Η ιστιοπλοΐα βελτιώνει την ικανότητά να “ισορροπείτε”, και ταυτόχρονα να δυναμώνετε ολόκληρο το σώμα σας. Το τράβηγμα των σχοινιών και το σήκωμα των πανιών, τα οποία είναι απαραίτητα για την σωστή πορεία του σκάφους, γυμνάζουν με τη σειρά τους το πάνω μέρος του σώματός σας.Με την ιστιοπλοϊα μαθαίνεις πειθαρχεία,αποκτάς ευκινησία, αντοχή, κινητικές δεξιότητες, την ευελιξία και τον συντονισμό της περιφερειακής όρασης. Συνδυάζει ένα εύρος μυών, και δίνει επίσης ανάσα στους πνεύμονές σας. Η ιστιοπλοΐα ενδυναμώνει την καρδιά σας, αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και συνδράμει στην καλή κυκλοφορία του αίματος. Ενισχύεται από την καλύτερη ποιότητα του αέρα που αναπνέετε ευρισκόμενος μέσα στην θάλασσα. Έχεις στιγμές ηρεμίας και την ανάγκη αυτοσυγκέντρωσης. Η αλμύρα του νερού βοηθά το σώμα να απορροφήσει οξυγόνο , το οποίο με τη σειρά του εξισορροπεί τα επίπεδα σεροτονίνης .Το σώμα όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου, παράγει βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για τα οστά μας και βοηθά στη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου. Βελτιώνει την συγκέντρωση γιατί νοιώθοντας τον άνεμο κοιτώντας κατάματα τα κύματα και τις τακτικές των άλλων συναθλητών ,αποκτάς την ικανότητα γρήγορης λήψης αποφάσεων.
